Đau nhức đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể do nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất là thoái hóa khớp gối và chấn thương. Các nguyên nhân khác bao gồm viêm khớp, viêm gân bánh chè, tràn dịch khớp gối, hoặc thay đổi lối sống không lành mạnh.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

Tình trạng đau đầu gối khi thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng hoặc ngược lại thường bắt nguồn từ nhiều yếu tố liên quan đến lối sống, chấn thương hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Việc nhận biết sớm nguyên nhân sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng đang gặp phải và có hướng xử lý phù hợp.

Thói quen hoạt động thiếu khoa học

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Các thói quen phổ biến có thể gây đau đầu gối bao gồm:

• Đứng lâu.
• Ngồi xổm.
• Đi nhiều.
• Bắt chéo chân.
• Ngồi sai tư thế.
• Ít vận động.

Thường xuyên ngồi bắt chéo chân có thể gây đau đầu gối vì tạo áp lực không đều lên khớp, làm mất cân bằng cơ học và tăng nguy cơ tổn thương lâu dài.

Chấn thương

Chấn thương là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau khớp gối. Chấn thương có thể xảy ra khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, khi tham gia các hoạt động thể thao, vận động quá mức, khiêng vật nặng quá mức hoặc do tai nạn, té ngã. Các kiểu chấn thương phổ biến bao gồm:

• Trật khớp.
• Bong gân.
• Gãy xương.
• Rách sụn chêm.

Phần lớn chấn thương sẽ khiến khớp trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nếu không được xử lý đúng cách, các chấn thương này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm khớp, thoái hóa khớp và giảm chức năng vận động.

Bệnh lý

Các bệnh lý liên quan đến khớp gối là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu khi đứng lên ngồi xuống. Những bệnh này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động. Một số bệnh lý có thể gây đau đầu gối gồm:

• Thoái hóa khớp gối: Thường xảy ra khi lớp sụn khớp bị phá vỡ dần theo thời gian, khiến phần xương dưới sụn cọ xát với nhau, gây đau buốt, sưng viêm và giảm khả năng vận động. Đây là nguyên nhân hàng đầu ở người trung niên và cao tuổi, đặc biệt khi có yếu tố thừa cân hoặc tiền sử chấn thương.
• Viêm khớp gối: Các khớp bị viêm và sưng tấy, gây đau và hạn chế khả năng vận động. Nguyên nhân gây viêm khớp có thể do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn. Triệu chứng điển hình của viêm khớp gối bao gồm đau nhức, sưng đỏ và cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công lớp màng bao quanh khớp, gây viêm và tổn thương xương, sụn và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường đau và sưng viêm ở các khớp đối xứng nhau, gây ảnh hưởng nặng nề đến khả năng di chuyển của người bệnh.
• Bệnh lý khác: Bệnh gout, hội chứng đau xương bánh chè, Osgood-Schlatter, viêm bao hoạt dịch đầu gối,… Những bệnh này thường làm khớp gối nhạy cảm hơn với các chuyển động đơn giản như đứng lên ngồi xuống.

Có nhiều bệnh lý có thể gây đau khớp gối, đòi hỏi chẩn đoán chính xác từ chuyên gia để tránh biến chứng.

Nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân kể trên, một số nguyên nhân khác có thể gây đau khớp gối bao gồm:

• Có chế độ ăn uống không khoa học như ăn không đúng giờ, ăn nhiều thực phẩm có hại, đồ ăn nhanh dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương khớp.
• Sử dụng một số loại thuốc như Corticoid, thuốc SSRI điều trị trầm cảm, thuốc chống co giật,… có thể ảnh hưởng đến mật độ xương và gây đau nhức.
• Béo phì với trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ đặt áp lực lớn hơn lên khớp gối, làm cho khớp dễ bị mài mòn và tổn thương theo thời gian.
• Phụ nữ thường có nguy cơ bị đau khớp gối cao hơn nam giới, đặc biệt là sau giai đoạn mãn kinh do sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến mật độ xương.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 70 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống thường xuất phát từ sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể, kết hợp với phong hàn thấp xâm nhập kinh lạc, dẫn đến khí huyết ứ trệ. Những nguyên nhân này nếu không được chú ý sớm có thể tiến triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Dược Bình Đông, với truyền thống hơn 70 năm nghiên cứu và bào chế các bài thuốc Đông y từ thảo dược thiên nhiên, luôn mang đến giải pháp hỗ trợ xương khớp an toàn, giúp giảm đau nhức và cải thiện vận động. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng xử lý phù hợp, tránh chủ quan dẫn đến biến chứng lâu dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec

Khi cơ thể gặp phải các vấn đề về xương khớp, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau nhức, tăng cường tính linh hoạt và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Dựa trên kinh nghiệm điều trị lâu năm, các sản phẩm này được chọn lọc để mang lại hiệu quả tối ưu mà không can thiệp sâu vào liệu pháp y tế. Bài viết này tập trung giới thiệu top 7 sản phẩm hỗ trợ xương khớp, với thông tin chi tiết về công dụng, cách sử dụng và lưu ý cần thiết, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

1. Nẹp và băng

Nẹp và băng là những dụng cụ cơ bản nhưng hiệu quả cao trong việc hỗ trợ xương khớp, giúp cố định vị trí khớp bị ảnh hưởng, giảm áp lực từ hoạt động hàng ngày và thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên. Chúng đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên gặp đau nhức do làm việc nặng hoặc chấn thương nhẹ, bằng cách hạn chế chuyển động không cần thiết và duy trì tư thế đúng.

• Nẹp gối: Sản phẩm này bảo vệ đầu gối bằng cách phân bổ lực đều, giảm viêm và đau ở khu vực khớp gối. Nó thường được khuyến nghị cho các trường hợp viêm khớp gối hoặc sau chấn thương, giúp người dùng di chuyển dễ dàng hơn mà không làm tình trạng tệ đi.
• Nẹp lưng: Hay còn gọi là đai lưng cột sống, sản phẩm hỗ trợ cố định cột sống, giảm tải trọng lên đĩa đệm và cột sống. Với thiết kế ergonomics, nó giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng mãn tính do thoái hóa hoặc thoát vị.
• Băng quấn khớp tay và chân: Với tính đàn hồi cao, băng quấn giúp ôm sát khớp, giảm sưng và đau ở các khớp nhỏ như cổ tay hoặc mắt cá chân. Đây là lựa chọn tiện lợi cho các hoạt động thể thao hoặc làm việc hàng ngày.

Lưu ý: Luôn chọn kích cỡ phù hợp và tham khảo bác sĩ để tránh sử dụng sai cách, có thể dẫn đến cứng khớp nếu dùng lâu dài mà không có hướng dẫn.

2. Đèn hồng ngoại

Đèn hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại để xuyên sâu vào mô, mang lại tác dụng giảm đau và chống viêm nhanh chóng. Sản phẩm này hoạt động bằng cách kích thích lưu thông máu, thúc đẩy tái tạo tế bào và collagen, từ đó hỗ trợ xương khớp bị thoái hóa hoặc viêm mà không cần dùng thuốc.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh, đèn hồng ngoại có thể giảm tới 50% cơn đau cấp tính hoặc mãn tính ở khớp gối, lưng và vai, nhờ khả năng tăng cường dinh dưỡng tại chỗ và ngăn ngừa co cứng cơ. Nó đặc biệt hiệu quả cho các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp hoặc đau thần kinh tọa.

Lưu ý: Không sử dụng trên da bị tổn thương hoặc cho phụ nữ mang thai, người có bệnh tim. Thời gian chiếu nên giới hạn 15-20 phút mỗi lần để tránh bỏng.

3. Đệm ngồi và đệm ngủ

Đệm ngồi và đệm ngủ là sản phẩm hỗ trợ xương khớp bằng cách điều chỉnh tư thế, giảm áp lực lên cột sống và khớp khi nghỉ ngơi hoặc làm việc. Chúng giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều đặn, từ đó giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ, vốn rất quan trọng cho quá trình phục hồi xương khớp.

Tiêu chí chọn sản phẩm bao gồm độ đàn hồi vừa phải để nâng đỡ cột sống, thoáng khí để tránh tích tụ nhiệt và chất liệu cao cấp như memory foam hoặc latex tự nhiên. Ví dụ, gối tựa lưng có thể giảm áp lực lên vùng thắt lưng, trong khi đệm ngủ orthopedic hỗ trợ toàn bộ khung xương.

Lưu ý: Tránh đệm quá cứng hoặc mềm để không làm cong vẹo cột sống. Thay thế định kỳ để duy trì hiệu quả.

4. Sản phẩm xoa bóp giảm đau

Sản phẩm xoa bóp giảm đau bao gồm các dạng gel, dầu, kem và cao dán, chứa thành phần như Menthol, Methyl Salicylate hoặc tinh dầu tự nhiên, giúp thẩm thấu nhanh chóng vào da để giảm viêm và đau tại chỗ. Chúng hỗ trợ xương khớp bằng cách thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy phục hồi sau chấn thương.

• Gel bôi: Hiệu quả cho đau cấp tính, thấm nhanh không nhờn, phù hợp cho khớp gối hoặc vai.
• Dầu xoa: Tăng lưu thông máu, giảm cứng khớp, thường dùng cho massage lưng.
• Kem xoa: Chứa hợp chất chống viêm, giúp giảm đau cơ khớp lâu dài.
• Cao dán: Thẩm thấu sâu, tiện lợi cho đau ở mọi vị trí, kích thích thư giãn thần kinh.
• Dầu nóng: Tạo cảm giác ấm, cải thiện tuần hoàn, lý tưởng cho cứng khớp mùa lạnh.
• Xịt giảm đau: Dạng phun nhanh, tiện mang theo cho đau đột ngột.

Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng các sản phẩm này nên kết hợp với massage nhẹ để tăng hiệu quả, đặc biệt cho bệnh nhân viêm khớp.

Lưu ý: Không dùng trên da hở hoặc lạm dụng để tránh kích ứng. Tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn.

5. Túi chườm nóng

Túi chườm nóng là giải pháp đơn giản, sử dụng nhiệt độ ấm để thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp và căng thẳng. Sản phẩm này hỗ trợ xương khớp bằng cách mở rộng mạch máu, tăng lưu thông và giảm viêm, phù hợp cho cả đau cấp tính lẫn mãn tính ở lưng, vai hoặc gối.

Với thiết kế tái sử dụng như túi gel hoặc túi nước nóng, nó mang lại sự thoải mái nhanh chóng, giúp người dùng thư giãn sau ngày dài.

Lưu ý: Chườm không quá 20 phút để tránh kích ứng da. Không dùng cho viêm cấp tính có sưng đỏ.

6. Máy massage

Máy massage hỗ trợ xương khớp thông qua rung động và áp lực, giúp giảm đau, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Các loại máy cầm tay hoặc ghế massage tập trung vào khu vực cụ thể như lưng hoặc cổ, thúc đẩy phục hồi vận động và giấc ngủ sâu hơn.

Theo kinh nghiệm của chuyên gia Đông y, máy massage có thể giảm đáng kể đau nhức ở khớp gối và cột sống, đặc biệt khi kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Lưu ý: Sử dụng cường độ vừa phải, không quá 15 phút mỗi lần để tránh tổn thương cơ. Tham khảo bác sĩ nếu có bệnh lý tim mạch.

7. Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp

Thực phẩm chức năng như viên uống chứa Glucosamine, Chondroitin, Collagen type II hoặc Omega-3 giúp tái tạo sụn khớp, tăng độ đàn hồi và giảm viêm từ bên trong. Chúng hỗ trợ xương khớp lâu dài, đặc biệt cho người lớn tuổi hoặc vận động viên.

Ví dụ, sản phẩm từ Dược Bình Đông với công thức Đông y kết hợp như viên uống sụn cá mập hoặc thảo dược tự nhiên, được Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị để bổ sung dinh dưỡng cho khớp, giảm đau mà không gây tác dụng phụ.

Lưu ý: Sử dụng theo liều lượng, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng. Tham khảo bác sĩ nếu đang dùng thuốc khác.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital